פורום השבוע אינדקס אופנה יוגה גברים וצירים היום שאחרי הצילו צירים תזונה מאמרים חדשות ראשי

16/1/2003 22:02 תמי מאת: יציבה נכונה בהריון כותרת: הי נועה, כמה טיפים כלליים ביותר לגבי יציבה נכונה במידה ואין בעיה רפואית: להפחית: ישיבה שעונה אחורה, תנוחות סטטיות (כולל ישיבה ממושכת). להוסיף: תנועתיות כמה שיותר, ישיבה זקופה או שעונה קדימה (כדאי כדור פיזיולוגי), להתמתח מידי פעם, להניע את האגן.(אלה חשובים למניעת מצב בו תהיה "לידת כאבי גב" שבה עורף התינוק פונה לאחור במקום לפנים). בעמידה ממושכת: להרים רגל על שרפרף. הרמה והורדת דברים כבדים- בכריעה. חלוקת משאות באופן סימטרי משני צדי הגוף\ החלפת צדדים. לא לתת לבטן לסחוב קדימה. פעילות גופנית משפרת באופן כללי את תפקוד האיברים הפנימיים, מזרימה את הדם, מגבירה את חילוף החומרים, מחזקת את השרירים והשלד ומשקיטה את הנפש, ומשפיעה היטב על העוסקים בה.(במה לבחור? אם עשית פעילות- אפשר להמשיך בה, אם אינה דורשת מאמץ רב מידי (להתייעץ עם הרופא). מי שלא רגילה בכלל לספורט- רצוי שתתייעץ עם רופא, אם כי הליכה מתונה והתעמלות מתונה כיוגה בד"כ מומלצות לנשים שאינן סובלות מבעיות כלשהן). עוד טיפים הקשורים ליציבה: נעליים רחבות ונוחות, עקב שטוח. להגביה רגליים עם תמיכה מתחת לשוק - כמה שיותר בישיבה ממושכת- כרית מאחורי המותנית. אם רוצים לשכב על הגב- כרית מתחת לברכיים. מומלצת שכיבה על צד שמאל שטיפת כלים עם סינור פלסטיק ושרפרף. אם עובדים בישיבה- להתעקש על כיסא נוח (לאו דוקא כיסא מנהלים יקר). תרגישי טוב! תמי. תוכן התגובה: תגובות נוספות 16/1/2003  23:52 תודה תמי, אני בשבוע 23 וזה עזר גם לי (ל"ת) - עינת האחרת 17/1/2003  01:03 תודה עינת ועוד קצת - נועה 17/1/2003  01:04 זה היה כמובן בתודה לתמי (ואני שמחה שעינת הרויחה) (ל"ת) - נועה 17/1/2003  09:43 בספר שלי כתוב שמזרון קשה ככל האפשר (או אפילו קרש מתחתיו) אמורים לעזור (ל"ת) - קצת היפוכונדרית 18/1/2003  17:06 בשמחה רבה! לגבי שכיבה- - תמי

כל הזכויות שמורות לאמנות הלידה © יצירת קשר     תקנון ותנאי שימוש