פורום השבוע אינדקס אופנה יוגה גברים וצירים היום שאחרי הצילו צירים תזונה מאמרים חדשות ראשי

7/7/2004 16:43 מינה שנהר מאת: הערב ב'קנגורו' רעננה - סדנת התעמלות לזוגות בהריון חינם* עם מינה שנהר. בקרוב: סדנאות שיאצו, הכנה ללידה, והכנה להנקה (הודעה מודעה) כותרת: מרכז 'קנגורו' ברעננה מזמין נשים הרות ואת בני הזוג שלהן להשתתף בסדנאות שמסביב ללידה: התעמלות לזוגות בהריון, הכנה ללידה, הכנה להנקה, שיאצו, תזונה ודיאטה, וליווי התפתחותי לתינוקות. להלן פירוט הסדנאות שיתקיימו ב'קנגורו' במהלך החודש הקרוב: מחר, יום ד' ה-7/7, בשעה 20.00 בערב תקיים מינה שנהר, מנהלת מרכז הספורט ומרכז קנגורו סדנת התעמלות בזוגות. הסדנה מיועדת לנשים הרון ובני זוגן, ויילמדו בה טכניקות הדדיות למניעה ולסיוע במצבים שכיחים של כאבי גב אצל שני בני הזוג, בהריון ובכלל. יינתנו כלים להתמודדות עם כאבי גב בהריון ובלידה, ועקרונות תנועתיים המסייעים בקידום תהליך הלידה. התרגילים והעקרונות נאספו על ידי מינה במשך השנים מתחומי ההתעמלות הקלאסית, היוגה, ומתוך ידע רב שנרכז על ידה, בין השאר, בהשתלמויות בהן השתתפה אצל המיילדת מיכל בונשטיין והפיסיותרפיסטית האורוגינקולוגית יהודית שריג. מינה שנהר היא מורה לחינוך גופני ומתמחה מזה 13 שנה בטיפול בנשים בהריון ובהתעמלות לטיפוח היציבה. משך הסדנה כשעה. המחיר לזוג 60 שקלים. *לנרשמות לחוג ההתעמלות המתמשך של מינה הסדנה בחינם. באמצע החודש תתקיים במרכז קנגורו סדנת שיאצו לזוגות בהריון עם מירב קריספיל. בסדנה יילמדו טיפים לטיפול בגב העיון והכתפיים (גם לגברים) וטיפול לסיוע במהלך ההריון (לנשים). הזוגות יתרגלו נקודות לחיצה ייחודיות ללידה ולקידומה, ולהקלה בצירים. מירב קריספיל היא מטפלת מוסמכת בשיאצו, ותומכת לידה (דולה) העובדת בביה"ח מאיר בכפ"ס. המחיר והתאריך המדויקים של הסדנה יפורסמו בהמשך. בסוף חודש יולי תתקיים בקנגורו סדנת ליוו התפתחותי לתינוקות עם ענת פורת-פריינטא, מדריכה להתפתחות תינוקות, בוגרת הקורס להתפתחות תינוקות של שי זילברבוש במרכז 'צעד ראשון' בת"א. בסדנה יוקנו להורים הטריים כלים יסודיים בתנועה ובהתפתחות תינוקות מגיל 0. המחיר והתאריך המדויקים של הסדנה יפורסמו בהמשך. עוד בסוף החודש יתקיים מפגש הכנה להנקה עם ורד בוקעי, יועצת הנקה בכירה מוסמכת IBCLC ובעלת רקע נרחב בפיסיותרפיה ובעיסוי תינוקות, מפגש בקנגורו בנושא ההכנה להנקה. המפגש יקנה כלים להתמודדות עם מצבים שכיחים בהנקה, בעיות נפוצות כפטמות פצועות, סימני רעב ושובע אצל התינוק, תנוחות להנקה, האם יש לי מספיק חלב, ועוד. המחיר והתאריך המדויקים של הסדנה יפורסמו בהמשך. בתחילת אוגוסט תתקיים בקנגורו סדנת הכנה ללידה, שתעביר המיילדת והדולה טיה פינסקי. יידונו תסריטים שונים של לידות (טבעית, התערבותית ווריאציות שונות), ונקודות מרכזיות בנוגע לאפשרויות התמיכה ביולדת, כולל התמודדות רגשית ופיסית עם צירים ולידה. כמו-כן תסקור טיה את תהליך הלידה, סימני הלידה, הזמן הנכון להגיע לחדר לידה ועוד. המחיר והתאריך המדויקים של הסדנה יפורסמו בהמשך. מרכז קנגורו הוקדם לפני כשלוש עשרה שנה בתוך מרכז הספורט ברעננה על יד המנהלת שלו מינה שנהר. המרכז ממוקם בלב העיר רעננה. הוא נגיש מאד, משופע במקומות חניה וידידותי לעגלות. המקום מטופח ומוקף גינה נעימה. באולם הגדול, הירוק ישנם חדר כושר, מתקני התעמלות מכשירים כגון טבעות, סולם, מתח, חמורים, קורה וכו', וכן אביזרי עזר מגוונים כמשקוליות, כדורים, דלגיות, חישוקים וכמובן מראת קיר גדולה. ריצוף לינולאום מיוחד, מעל שככת מזרונים, מבטיח את הילדים המתעמלים מפני חבלות. האולם העליון, הקטן, הכחול, ספון בשטיח מקיר לקיר, ומצויד במזרנים, כריות צבעוניות, וחלונות גדולים. שני האולמות ממוזגים ומצוידים במתקן מי שתיה מטוהרים. מינה שנהר, מורה מוסמכת לחנ"ג ולטיפוח היציבה, התמחתה במהלך השנים בטיפול בנשים הרות ולאחר לידה, והיא מלווה אותן מתחילת דרכן בהריון, לתוך האימהות ובכלל. מינה רואה חשיבות גדולה באימוץ אורח חיים שמשלב פעילות גופנית מתאימה כדרך חיים, ומטרתה להעביר את הידע העשיר שרכשה לנשים רבות. מינה מאמינה שהסדנאות הן 'פנינים' המשובצות בקפידה באורח חיים בריא, המחייב השתתפות בפעילויות גופניות על בסיס קבוע. 'אני רוצה שנשים יגיעו בגלל הסדנאות, ויישארו בגלל שזה בית. אין איש במכון שאנחנו לא מכירים. ולא שיש למכון הספורט של מינה ושמעון שנהר במה להתבייש ליד מועדוני כושר משוכללים. חדר הכושר שלהם מצויד ומאובזר ברמה גבוהה, במכשירים שנבחרו בפינצטה ממיטב החברות לפי קריטריונים בריאותיים מחמירים. כמורים ותיקים לחינוך גופני מקפידים השניים להתעדכן בכל חידושי התחום, אך רוכשים רק את המכשירים הטובים באמת. כאלו שנותנים תשובה מאוזנת לצרכי המתאמנים, ולא גימיקים. כמי שחוותה ארבע לידות חוויתיות בעצמה, בזמנים שהמונח לידה פיסיולוגית טרם נהגה, מנסה מינה שנהר להעביר למתעמלות שלה את כל הכלים שרכשה במהלך השנים בהתמודדות עם לידה. מינה שנהר מספרת: "בגיל עשרים נישאתי וזמן קצר לאחר מכן מצאתי את עצמי כשכרסי בן שיני. בגיל כה צעיר להתיעץ יכולתי רק עם אימי והיא הפגישה אותי עם ד"ר פוקס, רופא נשים שלפני 37 שנה, פרץ דרך ופתח קורסי הכנה ללידה ונתן קורסים ללידה בהפנוזה.לזכותו אני זוקפת את הלידה הקצרה ןהחויתית שעברתי.בשעה 1.40 לפנות בוקר הגעתי לביח"ל וחצי שעה לאחר מכן הייתי אמא לסיגל החמודה.לידה ספונטנית ללא חתך.מאז כל פעם שרציתי להגדיל את המשפחה ,להריון והלידה צפיתי,בדיוק כמו לתוצאותיה.בניגוד לחברותי שלנו על כך שהן צריכות לעבור מסע מיגע כדי לחבק תינוק חמוד. לפני 14 שנה נרשמתי לקורס הראשון בוינגייט שהכשיר מורים לחנ"ג לעבוד עם נשים בהריון.מאז עברו תחת ידי מאות נשים,חלקם יותר מפעם אחת.גם את נכדי אימנתי עוד בהיותם ברחם אמם, בתי, סיגל. העבודה והתוצאות גורמות לי ולהן עונג רב." שיעורי ההתעמלות של מינה שנהר מיוחדים בגישתם. מושם בהם דגש על הכנה פיסית ומנטלית של הגוף ללידה. מינה משלבת בעבודתה דמיון מודרך (זכר להיפנוזה שלמדה), טכניקות לשחרור קרקעית האגן בלידה, ותרגול הגוף להריון קל, וחופשי מכאב גב. זאת, בצד תרגול נעים של התעמלות המותאמת להריון ובקבוצות קטנות. ניתן דגש על טיפול בבעיות אופייניות כהתפסות שריריי השוק, ורידים ובצקות, שמירה על שריריי הבטן, היציבה הטובה, וחזרה לגזרה לאחר הלידה. במקום מתקיימים חוגים וסדנאות מגוונים לכל המשפחה במשך כל ימי השבוע כדלקמן: יום א' 8.30-9.30 התעמלות נשים 17.00-16.00 התעמלות בנים ובנות כיתות א'-ב' 18.00-17.00 התעמלות בנים ובנות כיתות ג'-ד' 19.00-18.00 התעמלות בנים ובנות כיתות ה' – 19-20 ספורט נערים: משחקי כדור וכושר גופני 20-21 התעמלות לנשים הרות 21-22 התעמלות גברים יום ב' 8.30-9.30 התעמלות נשים 17.30 עד 18.30 עיצוב, יציבה ואירובי לנערות 16.30 עד 21.30 שלוש קבוצות התעמלות נשים יום ג' 8.45 התעמלות נשים 19.30 עד 21.30 שתי קבוצות אירובי ועיצוב גוף לנשים יום ד' כמו יום א' יום ה' כמו יום ב' יום ו' 8.30 התעמלות נשים בשאר השעות מתקיימים שיעורים פרטיים לספורטאים המעוניינים לשפר את יכולותיהם, ולמי שאינם ספורטאים ומעוניינים להכנס לכושר, במסגרת פרטית. השיעורים מועברים על-ידי שמעון שנהר מאמן בכיר ומדריך ראשי בביה"ס למאמנים ע"ש וינגייט, מאמן לשעבר של קבוצות הכדורגל המובילות מכבי חיפה, מכבי ת"א, בית"ר ירושלים, הפועל באר שבע, ומקים נבחרת הכדורגל של מיקרונזיה. כיום משמש קונסול הכבוד של מיקרונזיה בישראל. לפרטים נוספים על מרכז קנגורו, השיעורים והסדנאות, אתן מוזמנות לפנות אלי כאן באמצעות תגובה להודעה או ישירות בטל:7716233-09 אשמח לראותכן מינה שנהר לפרסום הודעה מודעה http://www.leida.co.il/page.asp?id=90003 תוכן ההודעה: תגובות נוספות 7/7/2004  15:43 עדכון תאריכים לסדנאות ליווי התפתחותי - לפני הלידה וכמובן אחרי... במרכז קנגורו - ענתי

כל הזכויות שמורות לאמנות הלידה © יצירת קשר     תקנון ותנאי שימוש