|
6/3/2002 11:52
|
דיאנה
|
מאת:
|
|
טובה בטח תוכל לעשות את זה הרבה יותר טוב, אבל זה מה שאני זוכרת:
|
כותרת:
|
לנסות במשך שבועיים להמנע לחלוטין מקפאין: קפה, קולה, שוקולד, שוקו וכל חבריהם, ולראות אם איכות השינה משתפרת. אם כן - אפשר לנסות לחזור לכוס קפה אחת בבוקר, ולראות איך זה משפיע.
ייתכנו תופעות של גמילה בימים הראשונים של המנעות מקפאין כמו כאבי ראש.
להמנע מאלכוהול, שנדמה כאילו הוא עוזר לישון אבל למעשה מונע מאיתנו מלהכנס לשלב החשוב ביותר של השינה (שנת תנועת עיניים מהירות אם אני לא טועה) וכך להתעורר ולהרגיש כאילו לא ישנו בכלל.
להמנע מארוחה כבדה לפני השינה, ששוב, נדמה כאילו היא מרדימה אך למעשה הגוף עובד קשה על העיכול שלה ונמנעת ממנו מנוחה בזמן השינה.
עם זאת לא ללכת לישון רעבים, כי גם זה ימנע מאיתנו שינה טובה. לאכול "חטיף" המכיל פחמימות מרוכבות וקצת חלבונים לפני השינה, כמו פרוסת לחם עם גבינה. (ובעלי שאל: זה נקרא חטיף? אני חשבתי על "פסק זמן" או משהו בסגנון...)
להמנע מאוכל שעושה גזים לפני השינה, כמו קטניות וכו', שוב כדי למנוע הפרעה למנוחה בזמן השינה, וכן מאוכל מתובל מאד.
ובטח היו שם עוד המון דברים חשובים אבל הזכרון שלי דומה לגבינה שוויצרית עם חורים ענקיים אז הספקתי לשכוח... טובה?
|
תוכן התגובה:
|
תגובות נוספות
|
