פורום השבוע אינדקס אופנה יוגה גברים וצירים היום שאחרי הצילו צירים תזונה מאמרים חדשות ראשי

5/10/2001 23:40 טובה קראוזה - דיאטנית קלינית מאת: צרבת כותרת: היי אפרת, מומלץ לא לאכול שעתיים לפני שאת שוכבת פרקדן, כדאי לתזמן את ארוחת הערב בהתאם. והנה טיפים נוספים נגד צרבת: 1. להימנע מקפאין, כלומר מקפה, תה, תה ירוק, שוקו, שוקולד וקולה. יש אנשים שגם קפה נטול קפאין גורם להם לצרבת. 2. להימנע ממנטה, כלומר, סוכריות או כל מזון אחר בטעם מנטה. 3. לא ללעוס מסטיקים - זה גורם לבליעת אוויר ואז ל"גרעפסים" שמעודדים את תוכן הקיבה לעלות אל על. כנ"ל לגבי שתיה מוגזת. 4. להיזהר מכל מה שהוא "יותר מדי": מתוק מדי, מלוח מדי, חריף מדי, וחמוץ מדי, לרבות פרי הדר ועגבניות, ואצל חלק מהאנשים – יוגורטים. 5. להפריד בין שתיה לאכילה: לפחות חצי שעה הבדל. זה מונע מתוכן הקיבה להיות דליל מדי ולעלות ביתר קלות. כלל זה תקף גם לגבי המרק של ארוחת הצהרים. 6. לא לעשן. 7. לא להתכופף אחרי הארוחה, ולא לשכב לפחות שעתיים אחרי הארוחה. כשאנחנו במצב מאוזן, קל יותר לתוכן הקיבה להגיע לאן שלא רוצים שיגיע. 8. להימנע ממזון שומני כמו מזון מטוגן, דברי מאפה שומניים (בורקס, רוגלך) או רטבים וממרחים שומניים (מיונז, חמאה וכדומה). ולקינוח: ייתכן שלא כל ההנחיות הללו תקפות לגבייך, אמצי לך את מה שפועל. חשוב לזכור שמוצרי חלב עשויים להחריף את הבעיה, כיוון שהם מספקים הקלה זמנית, אך לאחריה יש החמרה של הצרבת. בהצלחה! תוכן התגובה: תגובות נוספות 5/10/2001  04:51 אני עונה לך מהנסיון שלי - איריס + 3 9/10/2001  14:41 לטובה תודה על העצות וגם תודה לאיריס (ל"ת) - אפרת

כל הזכויות שמורות לאמנות הלידה © יצירת קשר     תקנון ותנאי שימוש