פורום השבוע אינדקס אופנה יוגה גברים וצירים היום שאחרי הצילו צירים תזונה מאמרים חדשות ראשי

16/2/2004 10:50 טובה קראוזה - דיאטנית קלינית מאת: הריון ועודף משקל כותרת: שלום גבריאלה, בעולם מושלם את תפחיתי את כל עודף המשקל שלך. במציאות ובאילוצים שיש, אין טעם לעשות זאת. מה כן חשוב לעשות? א. לקחת כמה חודשים של תקופת הכנה להריון ובהם לעשות דיאטה מאוזנת שתאפשר לך לרדת כמה קילוגרמים במשקל. בספרות מקובל היום לדבר על ירידה של 10% ממשקל הגוף כהצלחה אדירה, וגם אם תרדי 4 ק"ג, גם זאת לטובה. ב. להקפיד לעלות כמומלץ במהלך ההריון: נשים שמתחילות הריון עם עודף משקל גבוה צריכות לעלות רק 7 ק"ג במשקלן. נשים שעודף המשקל שלהן קל יותר, צריכות לעלות 7-11 ק"ג. לשם כך חשוב להתייעץ עם דיאטנית קלינית להתאמת תפריט, ולהתאמת השינויים לפי מצבך (בהריון או שלא), ולהיות במעקב במסגרת כלשהי שתספק לך את התמיכה (אם אכן את זקוקה לה). מסגרת כזו יכולה להיות קבוצה כמו שומרי משקל או בקופת חולים (קבוצות תמיכה להרזייה במחירים נוחים מאד), או להמשיך עם הדיאטנית. החשוב מכל הוא להתחיל נכון - ושהתפריטים יותאמו על ידי דיאטנית. בהצלחה! (ואם תרצי, את מוזמנת לפנות אלי). תוכן התגובה: תגובות נוספות 16/2/2004  08:58 גבריאלה שלום, - גבריאלה 16/2/2004  09:01 מנסיון שלי - אתירונית

כל הזכויות שמורות לאמנות הלידה © יצירת קשר     תקנון ותנאי שימוש