 |
 |
|
| פורום | השבוע | אינדקס | אופנה | יוגה | גברים וצירים | היום שאחרי | הצילו צירים | תזונה | מאמרים | חדשות | ראשי |
| 5/7/2004 00:13 | נירית שפירא | מאת: |
| טקסט שהתפרסם בירחון "הורים וילדים" האחרון : הכנה טובה ללידה טובה | כותרת: | |
|
הדרך ללידה עוצמתית הכנת רגשית וידע מקיף על המתרחש בשטח יעזרו לך ללדת באופן שיתאים לך ביותר מאת: נירית שפירא, מנהיגת "נשים קוראות ללדת" המפתח ללידה שתשאיר אותך עם כוחות ותחושת יכולת, טמון לדעתי בהכנה רגשית ובהכנה כללית. ההכנה הרגשית מתחילה כמובן שנים קודם ללידת ילדך הבכור, והיא קשורה לשאלה הקיומית- איזה אדם את? כיצד את בוחרת להגיב למצבים שונים, מה מאיים עלייך, אילו כלים עומדים לרשותך כדי לשלוט בתגובותייך ולהוביל את חייך? עם הכניסה להריון, ההכנה הרגשית ללידה נעשית משמעותית יותר, והיא יכולה להוביל לחיפוש אחר מערך תמיכה: נשים הרות שנמצאות בשלב דומה, חכמות שבט כאלו שכבר היו שם ויש להן מידע שהן מוכנות לחלוק, מורים רוחניים או מטפלים אלטרנטיבים שיעזרו לך ולבן הזוג להתחבר אל העובר ואל התהליכים שהגוף עובר. המטרה היא לחזק את ביטחון שלך בגופך, בעוצמתו וביכולתו ללדת. במקביל, חשוב שתקחי על עצמך תרגול אחד, כזה שמוצא חן בעינייך, לחיזוק הגוף. אפשר לבחור ביוגה להריון (חשוב להקפיד שמדריך היוגה שבחרת מכיר תרגול המתאים להריון), פלדקרייז, ריקודי בטן, שיטת פאולה (לחיזוק השרירים הטבעתיים), פילאטיס או כל תרגול תנועה שגורם לך הנאה ללא מאמץ מופרז. לאלו מצטרפת כמובן הקפדה על תזונה מאוזנת, שינה מספקת וטובה ושימחת חיים. כל זאת על מנת להגיע ללידה במצב של בריאות וחיוניות. המידע הכללי חשוב כדי שתדעי מה האפשרויות העומדות בפנייך, ותוכלי לבחור באופן הלידה המתאים לך: · מומלץ שתיגשי לקורס הכנה ללידה (מודע ולא אינטרסנטי, רצוי עצמאי ולא מטעם גוף בעל אינטרסים, שמעביר מידע מקיף וענייני). קורס הכנה ללידה טוב עשוי לעזור גם לבן הזוג להבין בפני מה הוא עומד. · הכנת תוכנית לידה. בעקבות הקורס וקריאה בספרי לידה, תוכלי\תוכלו להכין תוכנית לידה. מטרת התוכנית לעזור לך להבין מה את רוצה שיקרה בלידה, ובהמשך התוכנית תוכל להבהיר זאת לצוות בחדר לידה. · בחירת בית חולים. לאחר שתסיימי לכתוב תוכנית לידה, יהיה עלייך לבחור את בית החולים אשר יכול להיענות לציפיותייך. · עיסוי. לקראת הלידה, הקפידי על עיסוי פירינאום ו/או שימוש באפי-נו – להגמשת אזור החיץ וכהזדמנות לשחרר חסימות הקשורות באזור רגיש זה. · הכנסת בן הזוג לתמונה. הוא מוזמן לעסות את גופך, לרקוד איתך, לדמיין ביחד את העובר – או כל פעולה שתעזור לו להתחבר לתהליך, ולהרגיש מעורב. כך תגדל יכולתו לתמוך בך בעת הלידה עצמה. · צמחי מרפא/דיקור/הומאופטיה. אפשר לשקול לקיחת צמחי מרפא שמכינים את הרחם ללידה, בשבועות האחרונים להריון. או ליווי הומאופטי או דיקור. לשלושה הכיוונים הללו יש מה להציע לזירוז הלידה המתעכבת וגם להגברת האפקטיביות של הצירים בעת הלידה, ולהתמודדות טובה יותר עם כאב. · תומכת לידה. תוכלי לשקול לגשת לחדר הלידה יחד עם תומכת לידה שתכירי עוד במהלך ההריון, ושתדע לחזק אותך ואת בן זוגך, ולעזור לכם למצוא נתיב ללידה המתאימה לכם ביותר, תוך תמיכה מעשית ורגשית. · מיילדת פרטית/לידות בית. אם יש לכם יכולת כלכלית, אפשר לבחור במיילדת פרטית. (אפשרי רק במעט בתי חולים). הבחירה יקרה, אך יכולה לתמוך בתהליך הלידה ולאפשר לך לעבור אותו במיטבך. גם לידת בית, אם בחרת בה, דורשת בחירת מיילדת מתאימה. טיפים נוספים שיובילו ללידה המביאה עוצמה: · לחקור כיצד נולדת. בעזרת אמך או באמצעות דימיון מודרך, תוכלי לשחזר את לידתך שלך, לבחון מה היה שם ולבצע תיקון בעזרת הדמיון. לא פעם, זיכרון הלידה של האם משפיע על האופן בו תלד. · לבדוק את מערך האמונות שלך בקשר ללידה. האם מישהו אמר לך פעם שלא תוכלי ללדת? האם את מחזיקה באמונה שכזו? האם את מחזיקה באמונה שלידה היא נוראית, מפחידה, מסוכנת, מסכנת... -כי האגן צר מדי, התינוק גדול מדי ואו עברת ניתוח כזה או אחר, כי את "לא יכולה להתמודד" עם כאב? חשוב לשחרר אמונות כאלו במהלך ההריון, שכן הן עלולות לגרור תסריט לידה דומה. · לנשום עמוק. מומלץ לתרגל לפני השינה ו/או עם הקימה טכניקות נשימה עמוקה. ככל שהלידה מתקרבת, מומלץ לדמיין אותה כקלה ומופלאה. דמייני את עצמות הגוף הנעות כדי לפנות מקום ליציאה, הרגישי את השמחה שהלידה מביאה, ואם זה מתאים לך – דברי בלבך עם העובר והסבירי לו מה הוא עומד לעבור. · להשלים. לקראת הלידה, חשוב שנשלים עם האנשים הקרובים לנו. כעס לא יועיל לנו בשעת הלידה. ובראשית ההורות, תמיכת הקרובים לנו נחוצה וחשובה ביותר. במקביל, חשוב לדעת מתי להרחיק מהלידה גורמים שעלולים להפריע. חרדות או פחדים לא יועילו לנו בלידה. חשוב להקיף עצמנו במעגל תמיכה והגנה. · לקרוא. מצאי ספרים על לידה והריון שמדברים אל לבך. אני ממליצה לקרוא את הפרקים על הריון ולידה בספר המופלא "גופה של אשה, תבונתה של אשה", מאת ד"ר כריסטיאן נורתרופ, (הוצ' אור עם). את הספר "טבעי ללדת" (הוצ' כתר), ואת הספר שעומד להתפרסם בקרוב "לידה פעילה". · לדעת לבקש עזרה. בקשי עזרה. דעי לשאול שאלות, לבקש שיתמכו בך. גם בעת הלידה, וגם לאחריה. אמנות היכולת לקבל עזרה תסייע לך אולי יותר מכל טיפ אחר. · הכל יכול לקרות. ולסיום, חשוב מאד להיות גמישה ופתוחה לכל שינוי שיגיע. הלידה היא תהליך מורכב, נפשי וגופני, שמעורבים בו אירועי העבר שלך, חייך הנוכחיים, שותפותך עם בן זוגך, אמונותייך, יחסך לגופך. מעורבים בו גם גורמים סביבתיים, כמו בית החולים, אנשי הצוות ומלוויך. ומעורב בו האדם שעומד להיות חשוב מכל בחייך – עוברך, ילדך לעתיד. מכיוון שכל כך הרבה גורמים חוברים ללידה שלך – חשוב מאד לדעת שגם אם הכנת את עצמך כמיטב יכולתך – הכל יכול לקרות, ויש חשיבות ענקית לדרך שבה תקבלי את הדברים הבאים אלייך, ותתמודדי איתם. ניתן לקבל טקסט לתוכנית לידה בכתובת המייל של התנועה ואף הצעות לעומדת ללידת בדבר שאלות שעליה לשאול כדי לבחור את מקום הלידה. nashimkorot@hotmail.co.il 09-8665686 |
תוכן התגובה: | |
תגובות נוספות
| 5/7/2004 00:06 | למי שזקוק לריענון. הרי סיכום הכנס עוצמת היולדת - נירית שפירא |  |
| 5/7/2004 00:08 | סיכום הכנס השישי של התנועה- זכויות היולדת - נירית שפירא | |
| 5/7/2004 00:10 | טקסט שמציג את התנועה (מודה שקצת הורדנו פרופיל מאז שנולדה דניאל והיא היום בת שנה וחודשיים) אבל האפיק כבר נחצב והנחל ממשיך לזרום - נירית שפירא | |
| 5/7/2004 00:24 | לורד ולאמא מיואשת - תמרה | |
| 5/7/2004 00:26 | לנירית - תמרה | |
| 5/7/2004 16:54 | זכויות הנשים - שרה | |