התקופה הראשונה לאחר לידה מאד מאד רגישה מבחינת רצפת האגן. הגוף עובר טראומה פיזית ובמיוחד רצפת האגן, ולמרות שעלייך לנוח בחודשיים הראשונים עדיין יש לך תינוק בידיים, במשקל התחלתי של 3 קילו. רק לשם ההשוואה - אחרי כל ניתוח בטן (גם הפשוט ביותר) אסור להרים בידיים יותר מקילו אחד (!!!).
למען רצפת האגן שלך המחלימה וחוזרת למקומה (וגם הרחם וכל איברי האגן החוזרים ל"מצב שגרה", השתדלי להרים את בנך הגדול כמה שפחות (זה קשה אני יודעת).
נצלי את הזמן הזה של משכב הלידה להתחיל לחזק את שרירי רצפת האגן כדי לזרז את תהליכי הריפוי ולהימנע ממצבים של דליפת שתן וחוסר יכולת להתאפק. כווצי את שרירי רצפת האגן (כמו בהתאפקות חזקה, שלא "יברח" כלום) למשך שנייה-שתיים ואפילו עד 10 שניות, נוחי בין כיווץ לכיווץ מספר שניות.
בהצלחה ו- מזל טוב!
שחר
|
תוכן התגובה:
|
