גם לי נראה שאם תחשבי על מה וכמה את באמת אוכלת, אולי תראי שזה לא מעט.
ופני- כמובן שפחמימות לא הולכת טוב עם דיאטה, אבל הכי חשוב- שומן. השומן הוא כבר שומן. הרבה יותר קשה להפטר ממנו. לפחמימות יש מסלול לעבור לפני שיצטברו בגוף כשומן, והרבה יותר קל לשרוף אותן בדרך. אם רוצים לרזות או לא להשמין- כדאי כמובן לשים לב לכמות הקלוריות שנכנסת לגוף, ובנוסף- לשומן. קלוריות שמקורן בשומן צריכות להוות מקסימום שליש מסך הקלוריות, ועדיף אפילו רבע או 20%.
אבל עזבי- גם בלי להכנס לספירת קלוריות, פשוט לשים לב לשומן שמתגנב בדלת האחורית. למשל- טחינה או סלט חצילים שאת אולי רואה כנשנוש בריא ותמים- המון שומן! אם את מנסה לרזות- תחליפי בלחם קל עם גבינה חצי אחוז שומן (או מקסימום 5%). כנ"ל גבינה צהובה- אפילו בפרוסה אחת יש כמות לא זניחה של שומן. אני לא אומרת לא לאכול את הדברים האלה- אבל חשוב שתהיה מודעות.
עוד דבר- סלט גדול עם רוטב, ואולי עם קרוטונים או תירס או תפוחי אדמה וכו'- לא להיות באשליה שזה דיאטטי.
וגם פירות, כמובן שזה בריא ועדיף על פני נשנושים אחרים, אבל פרי זה לא מלפפון ויש לו ערך קלורי.
בהצלחה!
|
תוכן התגובה:
|
