לחזור לגיזרה עם סינדי קרופורד
יש אנשים שהולכים למכון כושר, יש כאלו שלא יפתחו את היום בלי צעדת הבוקר שלהם, אני מכניסה קלטת לוידאו. למעשה, אם אעשה חשבון,אני מתעמלת מול הטלוויזיה יותר ממחצית חיי, ובתור שכזאת, באמתחתי ספריה מכובדת וניסיון מול קלטות כושר למיניהן.
אין ספק שהתעמלות בצורה כזו אינה מתאימה לכל אחד מסיבות שונות, אבל אני מצאתי בשיטה הזו יתרונות רבים: זה זול, זה זמין, אין צורך לצאת מהבית, אין צורך להתלבש בצורה מיוחדת וחשוב מכל, אפשר לדחוס את זה בסדר היום מתי שיש קצת זמן פנוי, והיתרון הזה הופך חשוב מתמיד כשאת אחרי לידה.
כאן בדיוק מבצבץ לו היתרון הראשון של הקלטת החדשה של סינדי קרופורד להתעמלות לאחר לידה: הקלטת מחולקת לשלושה אימונים. האחד, בן 12 דקות, השני, בן 17 דקות והשלישי, בן 44 דקות, כך שגם אם יש רבע שעה פנויה, אפשר לנצל אותה ביעילות.
כמו בקלטות הקודמות שלה, יש מוסיקה מגניבה, נופים מרגיעים ועיצוב מינימליסטי של צבעי שחור-אפור-כחול-לבן . הפעם מצרפת אליה סינדי את קאטי קיילר,מאמנת כושר אימהית ותומכת במקום את ראדו הקשוח והתובעני מהקלטות הקודמות. הקלטת מדובבת, וזה מגוחך מעט, אך יעיל בהתחשב בעובדה שבשעת ביצוע התרגילים העיניים אינן תמיד על המסך כדי לקרוא את הכתוביות, למי שאינו דובר אנגלית.
האימון הראשון מיועד לתקופה הראשונה שבה מתחילים להתעמל, הוא עדין מאד ומבוסס על מתיחות. האימון השני כבר קשה קצת יותר. יש שימוש בכריעות למיניהן (כמו הרמת קלפים אחד אחד), אשר גרמו לי להתכווצויות שרירים שלא חשתי זה זמן רב, אך מתוך תחושה שבהחלט התרגילים עובדים על המקומות הנכונים.
האימון השלישי משלב בעירבובייה תרגילים לזרועות, לירכיים, לישבן, קצת אירובי אך לא בקפיצות, וכמובן, תרגילי בטן. אימון לא קל, ומומלץ להתקדם מאד מאד בהדרגה עד שמבצעים אימון כזה מתחילתו ועד סופו ברציפות, אבל ההרגשה שהוא נותן היא בהחלט מצויינת.
בכל האימונים לא נפקד מקומם של תרגילי ה"קגל" הידועים, ויש גם התייחסות למקרים בהם יש קרע בשרירי הבטן.
ועוד נחמה קטנה, גם סינדי שלנו היא בת תמותה: חדי העין יבחינו בצלוליטיס קל אשר נוסף לה במהלך ההריון (ועדיין היא נראית נפלא) וגם היא מקטרת על הכובד והגודש בשדיים אשר מפריעים לה קצת להתעמל...
בשורה התחתונה: אפשר בהחלט. למתמידות מובטחת גיזרה חטובה, הכינו את המזרון, המשקוליות, הכיסא וחפיסת הקלפים.
סינדי קרופורד, התעמלות לאחר לידה
80 דקות, קלאסיקלטת.
|
תוכן התגובה:
|
