הי.
אני לא גרה באיזור שלך לכן לא יכולה לייעץ לך באופן ספציפי, אבל הייתי במקום הזה לפני שנה. אני עדיין בתהליך וככה אני רואה את העניין: כאבי גב ורגליים יכולים בהחלט להיות תוצר ישיר של עודף משקל. ואם הבדיקות שלך תקינות, השבח לאל, אז לדעתי זה צריך להיות הכיוון שלך. יוגה ופילאטיס זה מעולה. רצוי אפילו פעמיים בשבוע. אני עושה את שניהם,ממליצה על יוגה במיוחד לכאבי גב. אבל ככל הנראה את צריכה מעבר לזה, כי זה לא מספיק כדי להוריד במשקל. הצעתי לך היא למצוא דיאטנית טובה, אולי עם קבוצת תמיכה, אם זה מתאים לך. כזאת שלא רק תתן לך תפריט אלא גם תלווה אותך בתהליך (כי יש הרבה ירידות). וכשאני אומרת דיאטנית טובה או קבוצה- זה לא אחת שתעודד אותך לשתות דיאט קולה במקום מיץ תפוזים- כי יש בזה פחות קלוריות. את צריכה לעניות דעתי שילוב של הרזיה ואורח חיים בריא (זה אמור ללכת ביחד). לגבי ספורט- בנוסף ליוגה/פילאטיס תצאי ל2-3 הליכות בנות חצי שעה בשבוע(תתחילי עם 20 דק' ובהמשך תאריכי ל 40 דקות) עכשיו- איך חוצים את מחסום ה"אני לא אוהבת הליכות"? כמה הצעות: ללכת בזוג עם בן זוגך- יופי של זמן לביחד שלכם, רווח כפול ומשולש (לך, לו ולזוגיות) ו/או עם ילד- אם יש לך ילדים בגילאים המתאימים- גם יופי של זמן איכות. אפשרות נוספת לקבוע עם חברה יומיים קבועים- כמו חוג- חייבים לבוא- מי שלא באה דופקת את השניה. זה עובד בעיקר אצלינו בעדה (-: ואם לא אז אם פי עם מוסיקה שאת אוהבת או הרצאות/ שיעורים מוקלטים (אני הורדתי לי שיעורים בתנ"ך, בטח אפשר למצוא ברשת עוד מיליון נושאים להורדה, אוניברסיטה משודרת וכאלה)ככה גם האינטלקט מרוויח... לכי על הליכה מתונה יחסית. לא צריך להתנשף על ההתחלה. אם שעות הבוקר המוקדמות מתאימות לך- זה קלאסה- אחר כך את מתקלחת ומתחילה את היום שלך עם עודף מרץ. זה ממכר. אבל יש בהחלט כאלה ששעות הערב- אחרי ההשכבה נוחות להן יותר. תשתי הרבה מים. ואם את רוצה ויכולה- תוספת של טיפול כמו דיקור לחיזוק כל המערכת, רק תועיל.
זה ברור שיש כאן השקעה, של זמן וגם של כסף. אבל כסף הולך וכסף בא, עם הגוף שלך את נשארת עד הסוף ובקטע הזה זה- תעזבנו יום-יעזבך יומיים. כדאי ומומלץ למצוא לך "כותל מערבי" לרגעי המשבר. מי ישעודד אותך ויחזק אותך. אלו יכולים להיות חברה או בן זוגך, אוט אולי הדיאטנית או המדקרת (המדקרת שלי היא מבחינתי על תקן פסיכולוגית-אחת לחודש). חזקי ואימיצ ותרגיש טוב.
|
תוכן התגובה:
|
