www.leida.co.il   
 

מתיחת רגל בחתול*

 מאת: רותי קרני הורוביץ

איך מלמדים
בעמידת חתול, להכניס אצבעות מתחת לכפות רגליים, ולשלוח רגל אחת ישרה אחורה על הרצפה, והעקב מנסה לגעת ברצפה. אפשר להוסיף מבט, דרך הכתף הנגדית, לעבר כף הרגל, התננועה לא צריכה להשפיע על מצב הכתפיים. להחזיר מבט ורגל למרכז.


תועלות
הארכה של שריריי הירך והשוק האחוריים, הגמשת הקרסוליים וגידי בפות הרגליים, שחרור לשוק שנתפסה, הרפיה לגב כף הרגל מתנוחת ה"פוינט" שלה בחתול


בעיות
אשה ששריריי הרגליים שלה קצרים במיוחד יכולה שלא ליישר את הברך של הרגל הארוכה.
אשה ששיש לה בעיות בשריריי הצוואר או בחוליות, מוותרת על הפניית הראש.
לגבי אשה שאינה יכולה לשהות בתנוחת החתול - ראי כמפורט לגבי תנוחת החתול

אופציות נוספות
כמו בחתול

קישורים למאמרים נוספים באתר בנושא יוגה להריון:

איינגר יוגה



פיתול בשכיבה על הגב



הרמת גב



עולל בשכיבה על הגב



חיבוק שכמות בשכיבה על הגב



הרמת רגל בשכיבה על הצד



עובר



ישיבה יפנית



מתיחת שכמות בישיבה יפנית



פתיחת עקבים בישיבה הפוכה



אריה



חתול



תנועות אגן בחתול



שחרור כפות רגליים בחתול



פיתול פשוט בישיבה



כפיפה קדימה בפרפר



כפיפה הצידה בישיבת פיסוק



שחרור ברכיים בישיבת קרוס



עליה מצפרדע בתנוחת תפילה



בובת סמרטוטים



ברכה לשמש



מבוא לדמיון מודרך






*הכתוב מיועד למדריכים בלבד לתזכורת, ואין בה מתן אישור או סמכות להוראת התרגילים. אין לעסוק ביוגה ללא אישור רפואי וללא נוכחות מדריך מוסמך.