פורום השבוע אינדקס אופנה יוגה גברים וצירים היום שאחרי הצילו צירים תזונה מאמרים חדשות ראשי

2/1/2004 22:44 טובה קראוזה - דיאטנית קלינית מאת: תשובה - חישוב עודף משקל ואחוזי שומן - וגם - אפשר לשרשר כאן שאלות אלי. כותרת: שואלת יקרה, ראשית - מזל טוב! בהחלט אפשר לעשות דיאטה בזמן ההנקה, אלא שהיא חייבת להיות עשירה יותר בקלוריות מאשר דיאטה רגילה (בסביבות ה-1800 קלוריות) וקצב ההרזייה צריך להיות מתון יותר. למעשה, מחקרים מראים כי הנקה יכולה לסייע בהרזיה: מחקר אחד מצא כי נשים מיניקות נוטות לרזות יותר במהלך שלושה עד שישה חודשים לאחר הלידה מאשר אימהות שאינן מיניקות אשר צמצמו את צריכת הקלוריות שלהן בהתאם. מחקר אחר שבדק אימהות חודש לאחר הלידה מצא שלנשים שמיניקות הנקה מלאה או חלקית היה היקף ירכיים קטן יותר והן שקלו פחות מאשר נשים שלא היניקו. השומן שנצבר במהלך ההריון, ואפילו שומן שהצטבר לפניו, מנוצל במהלך ההנקה. עם זאת, חשוב לרזות בקצב מתון של כחצי ק"ג לשבוע לכל היותר. מחקרים רבים לא מצאו כל פגיעה בגדילה והתפתחות של תינוקות שאמהותיהם המיניקות עשו דיאטה מתונה שכזו. (מתוך הכתבה שלי שהתפרסמה השבוע "10 מיתוסים בתזונת האם המיניקה") איך תדעי מה דרגת המשקל שלך? חלקי את הגובה במטרים במשקל שלך בקילוגרמים בריבוע. למשל, אישה שגובהה מטר שישים ושתיים ומשקלה שישים ושישה קילוגרם תחלק 66 ב- 1.62 בריבוע ותקבל את התוצאה: 25.1 תוצאה של 20-25 - משקל תקין 25-30 - עודף משקל 30 ומעלה - השמנה אחוזי שומן אפשר לחשב בכמה דרכים: האחת - בעזרת מדידת עובי קפלי עור במכשיר קליפר. לשיטה זו חסרונות רבים. השניה - בעזרת מיכשור - שבו מעבירים זרם חשמלי חלש מאד דרך הגוף: ככל שיש יותר שומן בגוף כך אנו מעבירים פחות טוב זרם חשמלי. כיום קיימים משקלים שעולים עליהם יחפים והם יכולים למדוד כך את אחוזי השומן. אני שמחה לבשר כי אתמול הגיע אלי משקל כזה. הערך העיקרי של מדידת אחוזי שומן הוא, כמובן, במעקב אחר השינוי שמתחולל בעקבות התהליך. השלישית - שאינה מדידתית אלא יותר "חוויתית" ואמינה מכולן: הבגדים. ככל שיש פחות שומן, כך אנו תופסים פחות מקום בבגדים שלנו. אם הבגדים רפויים, הרי שזו האינדיקציה הטובה ביותר. בתקופה הנוכחית איני מקיימת סדנאות, אלא ייעוצים אישיים בלבד. כאשר אפתח סדנת הרזייה אחרי לידה, אשמח להודיע על כך בפורום. את מוזמנת ליצור עמי קשר לתיאום פגישה בטלפון: 09-9505079. בהצלחה! תוכן התגובה: תגובות נוספות 2/1/2004  22:59 האם מים לתינוק יונק מזיקים? - annat 2/1/2004  23:13 ענת, לא כתבת בן כמה הבן שלך, - טובה קראוזה - דיאטנית קלינית 2/1/2004  23:25 **שאלה לטובה בנושא סידן וצמחונות בהריון** - אמאאמא 2/1/2004  23:26 אם כבר אז כבר, עוד שאלה לטובה - נילי 2/1/2004  23:30 טובה - עצה לטבעונית - ג.ש 2/1/2004  23:36 מוצרי חלב ולא רוצה בשר - טובה קראוזה - דיאטנית קלינית 2/1/2004  23:38 פירות לפעוט - לנילי - טובה קראוזה - דיאטנית קלינית 2/1/2004  23:42 התינוק הטבעוני - לג.ש. - טובה קראוזה - דיאטנית קלינית 3/1/2004  04:19 ועוד שאלה לטובה... - עפרי 3/1/2004  08:41 טובה, תודה, הוא אכן בן 4.5 חודשים - annat 3/1/2004  08:48 לטובה - מנול 3/1/2004  09:40 שאלה בענייני קמח מלא וסוכר חום - דניאלה 3/1/2004  10:06 טובה ,שלום! "תפריט לגיל 8 חודשים ושאלה על עצירות" - דבי 3/1/2004  10:48 שאלה לטובה לגבי חשיבות ההקפדה על מזונות - אלה 3/1/2004  12:42 שאלה תמימה בקשר לצ'יריוס ולאוכל לא מרוסק - דבי 3/1/2004  17:36 הילד יותר מדי אוהב לאכול... - מיכל פ 3/1/2004  19:07 מיכלפ - במבי 3/1/2004  22:27 עפרי - ילדה שלא אוהבת לאכול - טובה קראוזה - דיאטנית קלינית 3/1/2004  22:30 למנול - קטניות ודגים - טובה קראוזה - דיאטנית קלינית 3/1/2004  22:32 דניאלה - קמח מלא וסוכר חום - טובה קראוזה - דיאטנית קלינית 3/1/2004  22:38 דבי - תינוקת בת שמונה חודשים ועצירות - טובה קראוזה - דיאטנית קלינית 3/1/2004  22:41 לאלה - על הרע במיעוטו - טובה קראוזה - דיאטנית קלינית 3/1/2004  22:46 אוכל לא מרוסק - לדבי - טובה קראוזה - דיאטנית קלינית 3/1/2004  22:52 למיכל, על ילד שאוהב לאכול - טובה קראוזה - דיאטנית קלינית 3/1/2004  22:56 ### OT להללי ### - טובה קראוזה - דיאטנית קלינית 3/1/2004  23:11 ולכולן - הנה לינק שקיבלתי מאסתר גרוניס בנוגע למחקר על זיהום בתמ"לים! - טובה קראוזה - דיאטנית קלינית 3/1/2004  23:16 לטובה (וגם לבמבי) - מיכל פ 3/1/2004  23:24 תודה רבה ,טובה! (ל"ת) - דבי 4/1/2004  00:08 שאלה תזונתית ושאלה פסיכולוגית לטובה - יעל זר 4/1/2004  07:24 למיכלפ, - במבי 4/1/2004  07:42 טובה תודה! (ל"ת) - דניאלה 4/1/2004  08:05 תודה טובה! הוא בגן! המרעין בישין זה מידי סבא וסבתא........ (ל"ת) - אלה 4/1/2004  08:14 שאלה לטובה - פיצי 4/1/2004  09:31 האם מישה י מכירה ממתיק בשם "סטיויה"? מה דעתך עליו, טובה? (ל"ת) - ויוי 4/1/2004  09:39 לאלה, אי אפשר לצאת מזה. את תשתדלי לתת מה שיותר בריא. ותזכרי שלא תמיד יש הקבלה בין בריא ומרזה - HILLA 4/1/2004  11:16 שוקו וממתקים כפרס ליעל זר - טובה קראוזה - דיאטנית קלינית 4/1/2004  11:24 מה אמור להחליף את התמ"ל? - אורי 4/1/2004  12:18 שוקו וקטניות - לפיצי - טובה קראוזה - דיאטנית קלינית 4/1/2004  12:23 סטיביה - טובה קראוזה - דיאטנית קלינית 4/1/2004  14:28 טובה. תודה על תשובתך. הבעיה היא גם... - עפרי 4/1/2004  16:48 הי הילה - אלה 4/1/2004  17:56 לאורי - במקום תמ"ל מגיל שנתיים - טובה קראוזה - דיאטנית קלינית 4/1/2004  23:47 ושוב - השרשור נדחק חמישה עמודים אחורה או יותר, ולכן אני סוגרת אותו. אפתח שרשור חדש ברגע שאוכל. (ל"ת) - טובה קראוזה - דיאטנית קלינית 5/1/2004  10:32 תודה, טובה. (ל"ת) - יעל זר

כל הזכויות שמורות לאמנות הלידה © יצירת קשר     תקנון ותנאי שימוש